- Er du utslitt og mentalt utmattet etter et brudd?
- Tenker du fortsatt på eksen og får følelsesutbrudd som tynger deg?
- Føler du at du sitter fast i forholdet som er over, og er helt i villrede om hvordan du skal komme deg videre?
Vel, det å slå opp er noe dritt, og det får deg til å føle deg mislykket. Det gjør enda mer vondt hvis du fortsatt er forelsket i eksen din og føler dere kunne ha vært lykkelige sammen. Bare tanken på alle stundene dere hadde sammen og alle drømmene dere delte kan være følelsesmessig utfordrende å forholde se til.
Å ikke komme seg videre etter forholdet som har tatt slutt er derimot ikke et alternativ. Samme hvor høyt du fortsatt elsker eksen, må du gi slipp. Akkurat som med fysiske sår, så vil tid, positiv innstilling og selvpleie, sørge for at du leges.
I denne artikkelen får du tips om følgende:
- Hvor lang tid det tar å komme seg over et forhold,
- Hvordan man kommer seg videre etter et langvarig forhold,
- Hvordan man kommer seg over skadelige forhold med mishandling,
Og hvordan man kommer i gang med å date igjen.
Les videre, og la oss komme oss over denne smerten sammen, skal vi ikke?
En Omfattende Guide Til Hvordan Man Kommer Seg Over Et Forhold
Vi går alle inn i forhold i med en drøm om å kunne bli gamle sammen. Men, uventede ting kan skje og vi blir tvunget til å avslutte forholdet og komme oss videre. Når det skjer, er det ok å sørge, være sint på seg selv og føle seg totalt mislykket.
Men, du trenger ikke å sørge over tapt kjærlighet for alltid. Så, hvor lenge bør du sørge?
Hvor lang tid tar det å komme seg over et forhold?
Å komme seg videre etter et forhold tar noe tid, og det er forskjellig for alle. Faktorer som varigheten på forholdet, hvor mye kjærlighet det var, om det er barn involvert, er alt med på å bestemme hvor lang tid det vil ta.
Forskning publisert i “the journal of positive psychology” indikerer at det kan ta omtrent 11 uker å komme seg over et forhold. Andre studier har imidlertid vist at det tar opptil 18 måneder å komme seg over en skilsmisse.
Sannheten er at sorgprosessen vil variere fordi vi alle takler smerte og forsoner oss med tap på forskjellig måte. Et brudd kan få deg til å klandre deg selv og føle deg verdiløs spesielt hvis du selv ble dumpet, men de gode nyhetene er at det ikke kommer til å vare for alltid, og at smerten snart vil slippe tak, og du vil finne kjærligheten på nytt.
Selv om det er ok og helt normalt å sørge over tapt kjærlighet, bør du være forsiktig og søke hjelp hvis du ikke greier å gi slipp på fortiden og stadig bærer med deg følelsesmessig bagasje inn i alle nye forhold. Hvis det i tillegg påvirker arbeidsevnen din og forholdet ditt til mennesker rundt deg, så snakk med en rådgiver og la vedkommende gå de tunge skrittene sammen me deg. Det vil gjøre børen mye lettere å bære.
Alle har elsket og blitt såret en eller annen gang, så det er viktig å huske på at du ikke er alene, og at du du vil komme deg videre. Det vil kanskje være vanskelig det første året, men akkurat som et sår, vil det gro, og du vil føle deg mye bedre etterhvert.
Hvordan komme seg videre etter et langvarig forhold
Hvis du var i et langvarig forhold, elsket du sannsynligvis ikke bare eksen din på et romantisk plan, hun/han var kanskje også din aller beste venn. Du var bokstavelig talt avhengig av ham/henne for fysisk og følelsesmessig støtte.
Å bryte et slikt bånd fører med seg en hel del kjærlighetssorg. Enten det var du, eksen, eller dere begge som tok initiativet til å slå opp, vil det gjøre vondt uansett. Du må likevel greie å gi slipp, for å deppe over det for alltid fører ikke noe godt med seg.
Dette må du gjøre for å komme deg videre:
1. Tillat deg selv å sørge og kjenne på følelsene
Gråt hvis du trenger det. Steng deg inne og sov hele dagen hvis det er det du har lyst til. Skrik ut og slipp sinnet løs. Vær trist og sørg uten å dømme deg selv. Det er helt normale følelser etter et brudd, og det å stenge dem inne vil bare straffe seg på et senere tidspunkt.
Du kan også prøve å takle følelsene ved å:
- Snakke med en venn du stoler på – fortell en venn hva du føler i forhold til bruddet, og la vennen få trøste deg. Du kan også møtes for å ta et glass eller et måltid sammen for å rydde opp i tankene.
- Skriv ned følelsene dine i en dagbok eller lignende – det å skrive hjelper deg å få ut de bitre følelsene. Du kan anerkjenne feilene dine og skrive om hva eksen din gjorde, og hva som såret deg. Når du er ferdig vil du oppleve et klarere hode og en mer fredfull følelse.
- Ikke klandre deg selv for bruddet – å klandre seg selv fører til flere bekymringer og kan til og med lede til depresjon. Dette kan, i det lange løp, gjøre at det tar lengre tid å bryte tilknytningen til eksen. Anerkjenn dine egne feil og tilgi deg selv hvis det var du som ødela forholdet. Å se på bruddet i et positivt lys kan hjelpe deg å utvikle deg personlig, og være til nytte i fremtidige forhold.
- Hold deg i aktivitet – er du opptatt vil du greie å holde negative følelser på avstand, slik at de ikke forvirrer deg. Gå ut med venner, fest og dans av hjertens lyst. Begynn med en ny hobby, eller ta på deg et nytt prosjekt på arbeidsplassen, for å ha noe annet å tenke på. Unngå å følge med på hva eksen din holder på med. Det vil bare gjøre vondt verre.
2. Fokuser på personlig vekst
Når man har vært lenge sammen med et annet menneske, er det fort gjort å miste seg selv litt ved at man tilpasser seg den andre. Etter bruddet vil du sannsynligvis føle deg i villrede om hvordan du skal starte livet alene. Du var så vant til å gjøre alt sammen med den andre.
Det er nå du skal gripe den nyvunne friheten din og utvikle selvstendigheten din, og gjøre ting alene. Reis, studer og gjør ting som bygger opp selvtilliten. Det er ingenting som føles så godt som å kunne klare seg på egenhånd.
Se tilbake på forholdet. Hva har du lært av det? Etterstreb å bli et bedre menneske og og rett opp i feilene dine. Et brudd trenger ikke å være en dårlig ting, tross alt; erfaringen kan gjøre deg til en bedre person hvis du velger å betrakte den i et positivt lys.
3. Behandle eksen din med respekt og medfølelse
Å krangle vil bare være sårende for dere begge. Å angripe eller forfølge eksen i sosiale medier vil gjøre at det tar lengre tid å komme seg videre, og det gjør deg til et bittert menneske. Hvis du vil fortsette å være venner med eksen din, vær for all del det, men med klare og veldefinerte grenser.
Hvis du ikke vil ha et vennskap, så gi deg selv den plassen du trenger. Slett eksen fra vennelistene dine i sosiale medier, og slett nummeret deres på telefonen. Kvitt deg med alt som minner om eksen. Dette kan gjøre det mye lettere for deg å holde ut.
Når du har kommet deg videre og treffer på eksen, smil og gjør samtalen kort. Og, for Guds skyld, ikke benytt anledningen til å fortelle hvor sterkt du hater vedkommende.
Hvordan komme seg over et skadelig forhold med mishandling
Ingen fortjener å oppleve å bli mishandlet i et forhold, og hvis dette var tilfelle for deg, så er bruddet det beste som noengang kunne ha hendt deg. Du greier kanskje ikke å se på det slik for øyeblikket, men ettersom smerten svinner hen, vil du prise deg lykkelig over at du greide å gå din vei.
Ironisk nok varer skadelige forhold gjerne lengst, og selv etter brudd, er det vanskelig for ofre å gi slipp. Dette fordi selvtilliten gjerne er svært lav. Mishandlerne får dem ofte til å tro at de er verdiløse og ikke kan klare seg på egenhånd.
Å komme seg videre etter slike forhold er kanskje tidkrevende, men de gode nyhetene er, at du kan vinne tilbake selvstendigheten din, styrke selvtilliten, og bli kvitt all negativiteten du hadde i livet ditt.
Nedenfor er en trinn-for-trinn-guide til hvordan du kan komme deg over skadelige forhold:
- Søk terapi og skaff deg et støtteapparat som vil lytte uten å dømme deg – Når du har vært lenge i et forhold med mishandling, vil du kanskje ikke selv være klar over hvilken skade det har gjort på deg psykisk. Å ha en sterk støttegruppe eller å gå gjennom en helbredelsesprosess med en terapeut vil hjelpe deg å frigjøre deg fra de mentale skadene forholdet har påført deg.
Du kan snakke med venner og familie, lese selvhjelpsbøker som bidrar til å få kontakt med deg selv igjen.
- Gjenopprett kontakten med ditt tidligere jeg – Ja, mishandleren din fikk deg til å tro at du ikke var verdt noe, og selvtilliten din var helt på bunn. Men, du er så mye mer enn det. Slipp løs potensialet ditt. Vend deg innover og finn ut hva du virkelig liker.
Hvilke ambisjoner ga du opp? Hvilke hobbyer elsket du å holde på med? Hva hadde du fått til før forholdet startet? Du vil innse at du har mye å by på og at livet ditt ikke trenger å handle om det mishandleren din fikk deg til å tro på. Du har kreftene som skal til for å redde deg selv, så gjør det.
- Gjør ting som styrker selvtilliten – Sett deg mål og fullfør dem. Gå tilbake til skolebenken. Skaff deg ferdigheter og sørg for at du blir god i dem. Dette vil gjøre deg stolt over deg selv og øke selvtilliten din. Det vil nok ikke skje over natten, men ikke vær for hard mot deg selv, du vil omsider nå potensialet ditt.
- Sett pris på livet og gi slipp på negativiteten – Vær med på ting som setter i gang positive følelser i deg. Begynn å trene, start med yoga, meditasjon, skriving, bli med i åndelige grupper eller begynn med frivillig arbeid. Gjør noe som fjerner all negativiteten fra livet ditt.
Begynn å date igjen
Å date etter et brudd kan være svært utfordrende. Du har kanskje vært lenge borte fra dating-markedet, og aner ikke hvor du skal begynne, eller kanskje du er redd for å bli såret igjen.
Men dating er gøy og gir deg muligheten til å møte nye fantastiske mennesker. Hemmeligheten er å se på dating som utforskning. Ikke få det til å føles som om du er nødt til å møte drømmeprinsen når du går på date. Den typen mentalitet vil bare skape engstelse.
Her er noen punkter som vil hjelpe deg å komme deg tilbake på dating-markedet:
- Sørg for at du har kommet deg videre, fullt og helt, og ikke bær på vonde følelser – Du har sikkert gått gjennom en berg-og-dalbane av følelser i forbindelse med bruddet, men nå er du endelig her; klar for å date igjen. Du må være sikker på at du er mentalt stabil nok til å slippe nye mennesker inn i livet. Å date før du har kommet deg ovenpå igjen vil hindre deg i å se det gode i mennesker du møter. Du vil alltid sammenligne dem med eksen din. Det er ikke rettferdig, verken overfor deg selv, eller dem.
- Anerkjenn rollen din i det mislykkede forholdet – Hvilke feil gjorde du i forrige forhold? Greide du å tilgi deg selv? Hvorfor faller du for feil type mennesker? Slike refleksjoner rundt de svake sidene dine gjør deg til en bedre person.
- Vær komfortabel med deg selv – Vær selvsikker og komfortabel med den du er. Det vil gjøre det enklere å klare seg på egenhånd uten å trenge anerkjennelse fra andre.
- Ha tro på livet og menneskeheten – Ja, du har blitt såret og sviktet, og kjærligheten din ble ikke gjengjeldt. Hvorfor må du derfor forvente at alle skal såre deg? Legg fra deg den bagasjen og nyt øyeblikket.
- Velg dater med omhu – Jeg tror du er blitt et bedre menneske nå. Du er trygg på deg selv og vet hva du er ute etter. Ikke velg mennesker som behandler deg dårlig eller ikke godtar verdiene dine. La det være tydelig hva du aksepterer, og enhver som ikke liker det de ser, kan bare gå sin vei. Det er du som er sjefen.
Brudd er krevende og følelsesmessig utmattende. Enda vanskeligere er det hvis det er snakk om et langvarig forhold. Men stopp opp et øyeblikk og tenk på alt du har lært. Gjorde det deg til en bedre person? Det burde det ha gjort.
Det beste du kan gjøre etter et brudd er å gi slipp og omfavne det nye livet som har åpnet seg foran deg. Vær positiv, og hvis du ikke greier å gi slipp selv etter å ha lest denne guiden til hvordan man kommer seg over et forhold, søk profesjonell hjelp, og kom deg videre i livet.
