Miten päästä yli erosta – Lue nämä vinkit!

• Oletko uupunut ja henkisesti loppu eron jälkeen?
• Ajatteletko eksääsi edelleen, etkä selviydy tunnekuohujen kanssa?
• Koetko olevasi jumissa päättyneessä parisuhteessa, etkä ymmärrä ollenkaan, miten voit päästä yli erosta?

Erot ovat aina ikäviä ja saatat kokea epäonnistuneesi ihmisenä. Mikään ei satu enemmän, kuin se että rakastat edelleen eksääsi ja koet, että olisitte voineet olla onnellisia yhdessä. Ajatus siitä, että kaikki yhdessä jaettu aika ja unelmat ovat nyt vain pelkkä muisto voi olla henkisesti äärimmäisen raskasta.

Vaikka rakastaisit eksääsi kuinka paljon edelleen, sinun tulee päästää irti. Aika parantaa haavat – ja sama pätee eroon. Positiivisella asenteella ja itsehoidolla tulet toipumaan erosta aikanaan.

Tässä artikkelissa löydät neuvoja sille:

• Miten kauan erosta yli pääseminen kestää
• Miten voit päästä yli pitkäaikaisesta parisuhteesta
• Miten toipua myrkyllisistä ja väkivaltaisista suhteista eron jälkeen

Sekä kuinka voit aloittaa deittailun uudelleen.

Jatka lukemista ja autamme sinua pääsemään yli kivuliaasta erosta.

Miten päästä yli erosta – Nämä vinkit auttavat toipumaan

Meistä jokainen haluaa vanheta yhdessä kumppaninsa kanssa. Toisinaan ikäviä asioita kuitenkin tapahtuu ja joudumme päättämään parisuhteen sekä jatkamaan eteenpäin elämässä. On täysin normaalia surra eroa, olla itselleen vihainen ja kokea epäonnistumisen tunteita.

Sinun ei tarvitse kuitenkaan surra menetettyä rakkautta ikuisesti. Mutta kuinka kauan eroa on normaalia surra?

Kuinka kauan kestää päästä yli erosta?

Erosta yli pääseminen vie aikaa, eikä tämä suruaika ole samanpituinen kaikille. Erilaiset tekijät, kuten suhteen pituus, luonne sekä mahdolliset yhteiset lapset vaikuttavat siihen, milloin olet valmis päästämään irti.

Pennsylvanian yliopiston Positive Psychology -psykologiakeskuksen tekemä tutkimus osoittaa, että erosta yli pääseminen kestää keskimäärin 11 viikkoa. Erilliset tutkimukset kuitenkin selvittivät, että avioerosta toipuminen voi kestää jopa 18 kuukautta.

Totuus on, että ihmiset surevat asioita eri tavalla, koska me kaikki käsittelemme kipua ja menetyksiä eri tavoilla. Ero voi saada sinut syyttämään itseäsi sekä tuntemaan olosi arvottomaksi, etenkin jos olet tullut itse jätetyksi. Hyvät uutiset ovat kuitenkin, että tämä ei kestä ikuisesti. Kipu lievittyy ja katoaa ajan myötä ja voit seurustella uudelleen.

Vaikka menetettyä rakkautta on täysin hyväksyttävää ja normaalia surra, on tärkeää osata hakea ammattiapua, mikäli et pysty lopettamaan menneisyydessä elämistä ja tuot kipeät tunnemuistot mukanasi kaikkiin uusiin suhteisiin. Käsittelemätön ero voi vaikuttaa myös työkykyysi sekä siihen, miten suhtaudut muihin. Puhu erosta tarvittaessa ammattilaiselle ja anna hänen olla tukenasi toipuessasi erosta. Tämä tekee tiestä huomattavasti kevyemmän kulkea.

Kaikki ovat rakastaneet ja tulleet satutetuksi jossain vaiheessa elämäänsä. On tärkeää, että tiedät ettet ole yksin ja sinäkin pääset erosta varmasti yli. Ensimmäinen vuosi voi tuntua vaikealta, mutta kaikkien haavojen tapaan myös eron jättämät haavat paranevat ajan myötä ja olosi helpottuu.

Miten päästä yli pitkäaikaisesta suhteesta

Jos suhteesi kesti kauan, on hyvin todennäköistä että et ainoastaan rakastanut eksääsi romanttisesti, vaan hän oli myös paras ystäväsi. Tukeuduit häneen niin fyysisesti kuin emotionaalisestikin.

Näin vahvan siteen rikkoutuminen aiheuttaa luonnollisestikin sydänsuruja. Riippumatta siitä päätitkö suhteen itse, tulitko jätetyksi vai oliko ero yhteinen päätös, se sattuu aina. Sinun täytyy kuitenkin päästää irti, koska tuskassa vellominen loputtomiin ei auta lainkaan.

Näin voit jatkaa elämässäsi eteenpäin:

1. Anna itsellesi lupa surra ja tuntea erilaisia tunteita

Itke, jos sinua itkettää. Lukittaudu sisälle ja nuku koko päivä, jos haluat. Huuda ja päästä kaikki tuntemasi viha ulos. Anna itsellesi lupa surra tuomitsematta itseäsi. Nämä ovat normaaleja tunteita eron jälkeen ja niiden patoaminen aiheuttaa vain lisää tuskaa tulevaisuudessa.

Voit selvitä tunteiden kanssa kokeilemalla mm. seuraavia asioita:

• Puhu tunteistasi luotettavalle ystävällesi. Kerro ystävälle, miltä ero tuntuu sinusta ja anna heidän lohduttaa sinua. Voitte käydä myös ulkona lasillisella tai syömässä, jotta saat muut ajateltavaa.
• Kirjoita kokemuksistasi henkilökohtaiseen päiväkirjaan. Kirjoittaminen auttaa käsittelemään katkeruuden tunteita. Voit tiedostaa omat virheesi ja kirjoittaa, miten kumppanisi satutti sinua. Tämä auttaa selventämään omia ajatuksia sekä tuomaan omalta osaltaan mielenrauhaa.
• Älä syytä itseäsi erosta. Itsensä syyttely eron jälkeen lisää vain ahdistusta ja voi johtaa jopa masennukseen. Pitkällä aikavälillä tämä voi pitkittää erosta toipumista. Jos ero johtui omasta virheestäsi, tiedosta mitä teit väärin ja anna itsellesi anteeksi. Tarkastelemalla eroa positiivisella tavalla voit kehittää hyviä luonteenpiirteitä, joista voi olla apua tulevissa suhteissasi.
• Pidä itsesi kiireisenä. Kun sinulla on tekemistä, mieltä sumentavat negatiiviset tuntemukset on helpompi pitää poissa. Käy ulkona ystäviesi kanssa ja tanssi sydämesi kyllyydestä. Aloita uusi harrastus tai työtehtävä antaaksesi itsellesi muuta ajateltavaa. Vältä eksäsi stalkkaamista, koska tämä satuttaa sinua vain entisestään.

2. Keskity henkilökohtaiseen kasvuun

Kun kaksi ihmistä ovat olleet yhdessä pitkään, on helppo hukata itsensä uuteen suhteeseen mukautuessa. Eron jälkeen saatat kokea olevasi täysin hukassa, etkä tiedä miten voit aloittaa elämäsi yksin, sillä totuit tekemään kaiken yhdessä kumppanisi kanssa.

Tämä on mitä paras aika hyödyntää uudelleen saamaasi vapautta: opettele itsenäisyyttä ja tekemään asioita yksin. Matkusta, opiskele ja tee asioita, jotka auttavat sinua parantamaan itsevarmuuttasi. Mikään ei tunnu paremmalta, kuin tieto siitä että voit luottaa itseesi.

Pohdi aiempia parisuhteitasi: mitä olet oppinut niistä? Pyri kehittymään ihmisenä ja oppimaan virheistäsi. Eron ei aina tarvitse olla maailman kamalin asia: se voi auttaa sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi, jos päätät tarkastella sitä positiivisesta näkökulmasta.

3. Kohtele eksääsi kunnioittavasti ja ystävällisesti

Riiteleminen satuttaa vain teitä molempia. Eksän stalkkaaminen ja mollaaminen sosiaalisessa mediassa hidastaa toipumisprosessia ja saa sinut katkeroitumaan. Voit pysyä halutessasi ystävänä eksäsi kanssa, mutta muista vetää selkeät ja tarkat rajat ystävyyssuhteellenne.

Jos et halua olla eksäsi ystävä, pidä riittävästi etäisyyttä. Poista eksäsi kavereistasi sosiaalisessa mediassa ja poista tai estä hänen puhelinnumeronsa. Hankkiudu eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua entisestä kumppanistasi. Tämä tekee erosta selviytymisestä paljon helpompaa sinulle.

Jos satut törmäämään eksääsi toivuttuasi erosta, hymyile hänelle ja pidä keskustelu lyhyenä. Älä myöskään missään nimessä hyödynnä tätä tilaisuutena kertoa, kuinka paljon vihaat häntä.

Miten toipua väkivaltaisesta ja myrkyllisestä suhteesta

Kukaan ei ansaitse joutua väkivaltaiseen suhteeseen. Jos oma suhteesi oli väkivaltainen, ero oli paras mahdollinen asia, mitä sinulle olisi koskaan voinut tapahtua. Kipu katoaa aikanaan ja vaikka se ei ehkä nyt siltä tunnukaan, tulet vielä jonain päivänä katsomaan taaksepäin ja kiittämään luojaa siitä, että pääsit pois suhteesta.

Ironista kyllä, mutta yleensä myrkylliset suhteet kestävät pisimpään ja vielä eron jälkeenkin uhrien on usein vaikeaa päästää irti. Tämä johtuu osittain siitä, että uhrin itsetunto on yleensä huono. Väkivaltainen kumppani saa uhrin useimmiten uskomaan, että hän on täysin arvoton eikä pärjää omillaan.

Tämän kaltaisesta suhteesta toipuminen voi viedä aikaa, mutta hyvät uutiset ovat, että voit saada itsenäisyytesi takaisin, parantaa itseluottamustasi ja hankkiutua lopullisesti kaikesta negatiivisesta eroon.

Näin voit toipua myrkyllisestä suhteesta:

• Hakeudu terapiaan ja hanki itsellesi tukiverkosto, joka kuuntelee sinua tuomitsematta. Jos olet ollut pitkään väkivaltaisessa suhteessa, et välttämättä edes ymmärrä itse, miten paljon se on vahingoittanut sinua psyykkisesti. Vahva tukiverkosto tai toipumisprosessin aloittaminen ammattiauttajan tuella auttaa sinua käsittelemään kaikkia niitä vahinkoja, joita suhde aiheutti mielenterveydellesi.

Voit myös puhua ystävillesi ja perheellesi sekä lukea muiden vastaavan tilanteen läpi käyneiden henkilöiden kokemuksia.

• Löydä vanha itsesi uudelleen. Väkivaltainen kumppani sai sinut uskomaan, että sinulla ei ole mitään arvoa ja itsevarmuutesi on todennäköisesti täysin nollassa. Olet kuitenkin paljon enemmän. Anna itsellesi mahdollisuus loistaa. Matkusta sisimpääsi ja tunnista ne asiat, jotka saavat sinut innostumaan.

Mistä tavoitteista jouduit luopumaan? Rakastitko ennen jotain harrastusta? Mitä saavutit elämässäsi ennen parisuhdetta? Tulet ymmärtämään, että sinulla on paljon tarjottavanasi eikä elämäsi tarvitse pyöriä sen ympärillä, mitä väkivaltainen kumppanisi sai sinut uskomaan. Sinä pystyt pelastamaan itsesi, joten luota siihen.

• Tee asioita, jotka parantavat itsevarmuuttasi. Aseta itsellesi tavoitteita ja työskentele niiden saavuttamiseksi. Mene takaisin kouluun. Opettele jokin uusi taito ja tule mestariksi siinä. Nämä asiat saavat sinut olemaan ylpeä itsestäsi ja parantavat itsevarmuuttasi. Se ei ehkä tapahdu yhdessä yössä, mutta älä ole liian ankara itsellesi. Ajan myötä tulet saavuttamaan täyden potentiaalisi.
• Arvosta elämää ja vapaudu negatiivisista tunteista. Tee asioita, jotka vapauttavat positiivista energiaa. Harrasta liikuntaa, kokeile joogaa, meditoi tai osallistu vaikkapa johonkin hyväntekeväisyystyöhön. Tee jotain, joka auttaa sinua vapautumaan kaikesta negatiivisuudesta elämässäsi. Sinä pystyt siihen.

Aloita deittailu uudelleen

Eron jälkeen deittailu voi tuntua äärimmäisen hankalalta. Olet ehkä pysynyt kauan poissa deittimarkkinoilta, etkä tiedä mistä aloittaa. Tai ehkä pelkäät tulevasi vain satutetuksi uudelleen.

Deittailu on kuitenkin hauskaa ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä. Salaisuus onnistuneessa deittailussa piilee siinä, että kohtelet sitä ikään kuin tutkimusmatkana. Älä oleta, että sinun tulee tavata unelmiesi prinssi treffeillä. Tämän kaltainen ajatusmaailma aiheuttaa vain ahdistusta.

Tässä on muutamia vinkkejä sille, miten voit palata takaisin deittailun pariin:

• Varmista, että olet toipunut erosta täysin etkä vello negatiivisissa tunteissa. Eron aikainen tunne-elämäsi saattoi olla yhtä vuoristorataa, mutta nyt olet vihdoin valmis harkitsemaan deittailun aloittamista uudelleen. Sinun tulee varmistaa, että olet henkisesti riittävän hyvässä tasapainossa toivottamaan uusia ihmisiä tervetulleeksi elämääsi. Deittailu ennen erosta toipumista estää usein näkemästä hyvää muissa, sillä vertaat tapaamiasi ihmisiä aina eksääsi. Tämä ei ole reilua sinua eikä heitä kohtaan.
• Tiedosta oma osuutesi pieleen menneessä suhteessa. Mitä virheitä teit edellisessä suhteessasi? Annoitko itsellesi anteeksi? Miksi rakastut aina vääriin ihmisiin? Pohtimalla omia virheitäsi ja hyväksymällä ne voit tulla paremmaksi ihmiseksi.
• Ole sinut itsesi kanssa. Ole itsevarma ja sinut itsesi kanssa. Tämän ansiosta sinun on helppo olla vahva omillasi, etkä hae hyväksyntää muilta.
• Usko ihmisiin. Sinua on loukattu, petetty ja rakkautesi jäi yksipuoliseksi. Miksi uskoisit, että kaikki tapaamasi henkilöt tulevat satuttamaan sinua? Jätä menneisyyden kipeät tunnemuistot taaksesi ja opettele nauttimaan hetkessä elämisestä.
• Valitse deittisi fiksusti. Uskon, että olet nyt parempi ihminen. Olet itsevarma ja tiedät, mitä haluat. Älä tapaile ihmisiä, jotka lannistavat sinua tai eivät hyväksy arvojasi. Tee selväksi, mitä asioita et voi koskaan hyväksyä. Jos joku ei ole valmis hyväksymään rajojasi, voi poistua ulko-ovesta saman tien. Sinä olet oman elämäsi pomo.

Ero voi olla uuvuttava ja henkisesti äärimmäisen raskas prosessi. Erosta toipuminen on entistä hankalampaa, jos olit pitkään suhteessa kumppanisi kanssa. Pysähdy kuitenkin hetkeksi ja mieti kaikkea sitä, mitä olet oppinut. Tekikö se sinusta paremman ihmisen? Koska sen pitäisi.

Parasta mitä voit tehdä eron jälkeen, on päästää irti ja arvostaa uutta edessä olevaa elämääsi. Jos yllä olevista neuvoista huolimatta et vieläkään pysty päästämään irti ja pääsemään yli erosta, hae ammattiapua jatkaaksesi elämässäsi eteenpäin.