Hur Man Kommer Över Ett Förhållande – Den Sanna Guiden

By nerds8679 On mar 28, 2019

Känner du dig utmattad och helt känslomässigt uttömd efter att ha gjort slut på ett förhållande?
Tänker du på ditt ex och får fortfarande de där känslomässiga utbrotten som tynger ner dig?
Känner du att du fastnat i ditt avslutade förhållande och har absolut ingen idé om hur man kommer över ett förhållande?

Ja, det suger att göra slut, och det får dig att känna dig som en förlorare. Det gör ännu mer ont om du fortfarande är kär i ditt ex och känner att ni hade kunnat bli lyckliga tillsammans. Blotta tanken på alla stunder och drömmar ni delat som bara blir ett minne, kan vara känslomässigt skrämmande.

Att inte gå vidare från ett avslutat förhållande är dock inte något alternativ. Oavsett hur mycket du än fortfarande älskar ditt ex, måste du släppa taget. Precis som med sår, så med tiden, en positiv attityd och att du tar hand om dig själv, kommer du att läka.

I denna artikel kommer du att få tips om:

Hur länge det tar att komma över ett förhållande,
Hur man kommer över ett långt förhållande,
Hur man kommer över giftiga och våldsamma förhållanden,
Och hur man börjar dejta igen.

Läs vidare så kommer vi över denna smärta tillsammans, okej?

En Utförlig Guide Till Hur Man Kommer Över Ett Förhållande

Vi går alla in i förhållanden med en önskan om att bli gamla tillsammans. Men skit händer, och vi är tvungna att göra slut på dessa förhållanden och gå vidare. När det händer, är det okej att sörja, vara arg på sig själv och känna sig som en förlorare.

Men du behöver inte begråta förlorad kärlek för all framtid. Så, hur länge bör man sörja?

Hur länge tar det att komma över ett förhållande?

Att komma över ett förhållande kan ta tid, och det är rätt olika för alla och envar. Faktorer som längden på förhållandet, den delade kärleken, om barn är inblandade; allt bestämmer hur länge det tar att släppa taget.

En studie dokumenterad i tidningen positive psychology menar att det tar ungefär 11 veckor att komma över ett förhållande. Andra studier har dock kommit fram till att det tar upp till 18 månader att komma över ett brustet äktenskap.

Sanningen är att sörjandeprocessen är olika för alla eftersom vi alla bearbetar smärta och accepterar förlust på olika sätt. Ett avbrott kan leda till att du klandrar dig själv och känner dig värdelös, speciellt om det var du som blev dumpad, men det positiva i det hela är att det inte kommer att kännas så för alltid, och snart kommer smärtan att försvinna, och du kommer att få ett nytt förhållande.

Även om det är okej och normalt att sörja över förlorad kärlek, bör du vara försiktig och söka professionell hjälp om du inte kan sluta leva i det förflutna och tar med dig ditt känslomässiga bagaget in i varje nytt förhållande. Om det även påverkar din produktivitet på jobbet och hur du relaterar till andra, tala med en rådgivare och låt dem ta resan tillsammans med dig. Det kommer att göra bördan mycket lättare.

Alla har älskat och blivit sårade vid något tillfälle, så det är viktigt att du vet om att du inte är ensam, och du kommer absolut att komma över det. Det kan vara svårt det första året, men precis som ett sår, kommer det att läka, och du kommer att känna dig mycket bättre.

Hur man kommer över ett långt förhållande

Om det var ett långt förhållande du var i, är det stor chans att du inte bara älskade ditt ex utan att han/hon också var din bästa vän. Du var bokstavligen beroende av honom/henne för fysiskt och känslomässigt stöd.

Att bryta ett sådant band innebär en stor portion brustet hjärta. Oavsett om det var du som tog beslutet till att göra slut, eller om det var ditt ex, eller det var ett gemensamt beslut, kommer det hur som helst att göra ont. Men du måste dock släppa taget, för att vara bedrövad över det för alltid hjälper dig inte.

Detta är vad du behöver göra för att gå vidare:

1. Tillåt dig själv att sörja och känna dina känslor

Gråt om du måste. Stäng in dig och sov hela dagen om det är det du vill. Skrik och släpp ut ilskan. Känn dig ledsen och sörj utan döma dig själv. Dessa är normala känslor efter ett avbrott, och att stänga in dem kommer bara att ha motsatt verkan och skada dig i framtiden.

Du kan också ta dig igenom känslorna genom att:

Prata igenom det med en vän du litar på – berätta till en kompis hur du känner om att ha gjort slut, och låt dem trösta dig. Du kan också gå ut med dem och ta en drink eller en matbit för att rensa upp i huvudet.
Skriv om vad du går igenom i en privat dagbok – att skriva hjälper dig att få ut de där bittra känslorna. Du kan erkänna dina misstag och skriva om vad ditt ex gjorde och hur de sårat dig. Till slut kommer du att få lite klarhet och sinnesro.
Lägg inte skulden på dig själv för att det tagit slut – att beskylla sig själv efter ett avbrott leder bara till mer oro och ångest och kan till och med leda till depression. Detta, i det långa loppet, kan förlänga lösgörandeprocessen. Erkänn dina misstag och förlåt dig själv om det var du som betedde dig illa. Att se på hela uppbrottet med positiva ögon kan hjälpa dig att utveckla en bra karaktär som kan hjälpa dig i framtida förhållanden.
Håll dig sysselsatt – genom att du ser till att vara upptagen, kommer du att hålla borta negativa känslor som kan fördunkla ditt sinne. Gå ut med vänner, festa och dansa hela natten. Börja med den där nya hobbyn eller uppdraget på jobbet för att distrahera dig. Undvik att förfölja ditt ex eftersom det bara kommer att såra dig ännu mer.

2. Fokusera på din personliga utveckling

När två personer har varit tillsammans en lång tid, är det möjligt att man förlorar sig själv i processen att anpassa sig till det nya förhållandet. Då är risken att man, efter att man gjort slut, kan känna sig bortkommen och utan någon som helst aning till hur man ska börja leva sitt liv ensam. Ni var så vana vid att göra allting tillsammans.

Detta är när det är dags att dra nytta av din nyfunna frihet och utveckla din självständighet och göra saker på egen hand. Res, studera och gör saker som bygger upp ditt självförtroende. Det finns ingen bättre känsla än att veta att man kan bero på sig själv.

Se tillbaka på ditt förhållande, vilka är några av de lärdomar du har fått av det. Försök att bli en bättre person och rätta dina misstag. När allt kommer omkring behöver ett uppbrott inte vara dåligt; det kan göra dig till en bättre person om du väljer att se på det från en positiv synvinkel.

3. Bemöt ditt ex med mycket medlidande och respekt

Att bråka skadar bara er båda två. Att attackera och förfölja ditt ex på sociala medier saktar ner din helandeprocess och gör dig till en bitter person. Vill du fortsätta vara vän med ditt ex, var det, men med tydligt definierade gränser.

Men vill du inte behålla vänskapen, skapa då ett utrymme. Radera dem från din vänlista på sociala medier och ta bort numret från telefonboken. Gör dig av med allting som påminner om dem. Detta kan göra det mycket lättare för dig att orka med.

När du väl har helat dig själv, om ni stöter på varandra, le mot dem och håll samtalet kort. Använd för guds skull inte tillfället att säga till dem hur mycket du hatar dem.

Hur man kommer över ett våldsamt och giftigt förhållande

Ingen förtjänar att vara i ett våldsamt förhållande, och om detta var fallet för dig, så var uppbrottet det bästa som kunde hända dig. Du kanske inte ser det just nu, men när smärtan försvinner mer och mer, kommer du att se tillbaka och tacka gud för att du lämnade.

Ironiskt nog, håller giftiga förhållanden oftast längst av alla och även efter att man har gjort slut, har den utsatta svårt för att lämna. Detta beror på att deras självförtroende ofta är lågt. Förövarna får dem i flesta fall att tro att de är värdelösa och inte kan klara sig själva.

Att komma över ett sådant förhållande kan ta tid, men det positiva är att du har möjligheten att återta din självständighet, boosta till ditt självförtroende och skaka av dig all den där negativiteten från ditt liv.

Nedan följer en steg-för-steg-guide till hur man kommer över giftiga förhållanden:

Gå i terapi och skaffa dig ett stöttande system som lyssnar utan att döma – när du har varit i ett våldsamt förhållande under lång tid, kanske du inte ens vet vilken skada det har gjort dig psykologiskt. Att ha en stark stödgrupp eller att gå igenom helandeprocessen med en professionell rådgivare kommer att hjälpa dig att låsa upp den mentala skada som förhållandet orsakat dig.

Du kan prata med vänner eller familjen, läsa självhjälpsböcker som hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv.

Hitta tillbaka till dig forna själv – ja, din förövare fick dig att tro att du är värdelös, och ditt självförtroende ligger på sophögen. Men du är mycket mer än detta. Lås upp din potential. Se in i dig själv och identifiera de saker som betyder mest för dig i livet.

Vilka var de där ambitionerna som du gav upp? Vilka var dina hobbies som du älskade vara med på? Vilka saker åstadkom du innan förhållandet? Du kommer att inse att det finns mycket som du kan bidra med, och att ditt liv inte behöver kretsa runt det din förövare fick dig att tro. Du har makten att rädda dig själv, så bara gör det.

Gör saker som boostar självförtroendet – sätt upp mål för dig själv, och utför dem. Börja plugga igen. Lär dig en ny färdighet och se till att bli bra på den. Dessa saker kommer att göra dig stolt över dig själv och öka ditt självförtroende. Det kanske inte sker över en natt, men var inte så hård med dig raring, du kommer så småningom att uppnå din potential.
Ta emot livet och frigör dig själv från all negativitet – ta del i aktiviteter som utlöser positiv energi i själen. Hänge dig åt fysisk träning, gör yoga, meditera, skriv, gå med i spirituella grupper och välgörenhetsorganisationer. Bara gör någonting som rensar bort all negativitet från ditt liv. Du kan göra det.

Börja dejta igen

Att dejta efter ett uppbrott kan vara väldigt skrämmande. Det kanske var länge sedan du dejtade och inte vet var du ska börja, eller så kanske du bara är rädd för att bli sårad igen. Men att dejta är roligt, och det ger dig en möjlighet till att träffa fantastiska människor. Hemligheten är, se dejting som utforskning. Få det inte verka som att du måste träffa drömprinsen på dejterna du går på. Den mentaliteten skapar bara oro.

Det finns några steg som kan hjälpa dig att börja dejta igen:

Se till att du är helt och hållet återställd och inte fortfarande ruvar på negativa känslor – du kanske gick igenom en bergochdalbana med känslor under perioden för uppbrottet, men nu är du slutligen här; du tänker på att börja dejta igen. Du måste säkerställa att du är känslomässigt stabil för att kunna välkomna nya människor i ditt liv. Att dejta före du har läkt dig själv helt och hållet hindrar dig från att se det goda i människor. Du kommer alltid att jämföra dem med ditt ex. Det är inte rättvist mot dig eller dem.
Erkänn din roll i relationerna som inte funkade – vilka misstag gjorde du i dina gamla förhållanden? förlät du dig själv? varför faller du alltid för fel människor? Dessa reflektioner, och att du accepterar dina brister, gör dig till en bättre person.
Var bekväm med dig själv – ha självförtroende och var bekväm med den person du är. Detta gör det lättare att vara stark i dig själv och inte bero på andra för bekräftelse.
Ha en tro på mänskligheten – ja du har blivit sårad, sviken och din kärlek återgäldades inte. Vad har du för anledning att tro att alla kommer att såra dig? Lämna allt det där bagaget bakom dig och omfamna spänningen i stunden.
Var klok när du väljer ut dejter. – Jag tror att du är en bättre person nu. Du är självsäker och vet vad du vill. Välj inte människor som trycker ner dig och inte håller med om dina värderingar. Skriv upp dina deal breakers i svart på vitt, och alla som inte är bekväma med vem du är kan dra. Det är du som är chefen, raring.

Att göra slut kan vara utmattande och känslomässigt uttömmande. Och det är ännu svårare att gå igenom om du var i ett långt förhållande, men stanna upp och tänk efter på allting du lärt dig. Har det gjort dig till en bättre person? För det borde det ha gjort.

Det bästa du kan göra efter att ha gjort slut är att släppa taget och omfamna det nya livet som öppnas för dig. Var positiv, och om du inte kan släppa taget även efter att du har läst denna guide till hur man kommer över ett förhållande, sök professionell hjälp så att du kan gå vidare med ditt liv.