- Er kjærligheten i ferd med å dabbe av, og vurderer du å gjøre det slutt?
- Har du vurdert forholdet fra alle sider og bestemt deg for at det ikke er verdt å fortsette?
- Har du veid for og imot, og er sikker, over enhver tvil, på at et brudd er det eneste du ønsker deg, og at du ikke er for hard mot partneren din?
Vel, det kan være stressende og utmattende å avslutte et forhold, så vær forberedt, og helt sikker på at det er det du vil. Enten det er du, eller partneren som slår opp, kommer du til å bli såret.
Denne artikkelen passer for deg hvis:
- Du vil vite når du bør avslutte et forhold med noen du elsker,
- Du vil vite når og hvordan du avslutter et forhold med en narsissist eller en psykopat,
- Og hvordan du avslutter et avstandsforhold.
La meg vise deg hvordan du kan gjøre det slutt uten å være slem eller hensynsløs mot den kommende eksen din. Det er jo, tross alt, en du har vært glad i.
En Trinn-For-Trinn-Guide Til Å Avslutte Et Forhold
Denne guiden vil hjelpe deg å gjøre det slutt på den aller mest medfølende måten, men før vi kommer helt dit, skal vi se på hvorfor og når du bør kaste inn håndkleet.
La oss starte:
Når man bør avslutte forholdet med noen man elsker
Forhold kan være krevende, og vanskelige å styre. Noen ganger, på tross av at man er ulykkelige og alle tegnene peker i retning brudd, føler man at det å slå opp er for krevende å takle.
Men, du trenger ikke å bli værende i et dårlig forhold, det er faktisk sant. Det er hverken rettferdig overfor deg, eller partneren din. Du fortjener å være lykkelig, og hvis ting ikke fungerer skal du ikke være redd for å trekke deg ut.
Nedenfor er noen nyttige tips om tegn som kan bety at forholdet befinner seg i en nedadgående spiral:
1. Mangel på tillit
Hvis du innser at dere ikke stoler på hverandre, så, sorry, kjære, da er dere på vei ingensteds. Tillit er ryggraden i ethvert forhold, og når den forsvinner, har forholdet ingenting for seg.
Du kommer til å lure på hva partneren din holder på med til enhver tid. Samme hva han/hun gjør, vil du lure på vedkommende pønsker på. Mangel på tillit, spesielt hvis det er gjensidig, vil føre til eiertrang, usikkerhet, sjalusi og andre negative følelser som river forholdet i filler. Når du er kommet til dette punktet, har du ingenting igjen det er verdt å beskytte.
2. Du fantaserer stadig om et liv sammen med noen andre
Å drømme om hvordan livet kunne ha vært med noen andre enn partneren din betyr at du har koblet deg fra vedkommende fysisk og emosjonelt.
Det viser at du ikke ser noen fremtid i forholdet og at du føler du ville ha det bedre sammen med noen andre. Dette indikerer at det er på tide å gi slipp, for det er urettferdig å være emosjonelt utilgjengelig for partneren din, som forresten, kan være veldig forpliktet overfor deg.
3. Verdiene deres stemmer ikke over ens
Forhold innebærer gjerne mange tilpasninger og kompromisser, men vi har alle enkelte verdier det ikke kan forhandles om. La oss si at partneren din ønsker et åpent forhold, noe som er utenkelig for deg, og vedkommende forventer at du skal komme han/henne i møte. Du vil sannsynligvis føle deg utslitt og oppleve at du ofrer mye, ikke sant?
Å være sammen med noen som har verdier som går helt på tvers av dine, gjør det vanskelig å ha skikkelig glede av forholdet. Verdiene deres trenger ikke å stemme over ens 100%, men de bør i det minste ikke støte direkte mot hverandre.
Hvis det er dette dere står i, har dere det bedre hver for dere.
4. Dere er fanget i en rutine og har det ikke lenger gøy sammen
Ingenting er så pyton som rutine, og når et par har vært sammen lenge, er det fort gjort å havne i en rutinepreget samhandling.
Hvis ingenting skjer, til tross for at dere har snakket sammen om å krydre forholdet med noen morsomme aktiviteter, er det på tide å gå videre. Forhold skal være morsomme og positive å være i. Hvis deres er kjedelig og dere ikke begge gjør en innsats for å få ting til å bli bedre, betyr det at dere er i ferd med å drive fra hverandre.
5. Du ser ingen fremtid sammen med ham/henne
Ser du for deg en fremtid sammen med partneren din? Blir du glad av å tenke på å være sammen med vedkommende resten av livet? Hvis du ikke blir det, er det ingen vits i å bli værende i det forholdet. Vi går alle inn i forhold med et håp om å kunne bli gamle sammen.
Hvis du ikke liker tanken på å tilbringe resten av livet ditt sammen med partneren din, er det best å la ham/henne få søke lykken et annet sted.
6. De er ikke lenger en del av planene dine, verken på kort elle lang sikt
Når du er lykkelig i et forhold, er alt du gjør med tanke på det beste for partneren og barna dine (hvis du har noen). Partneren din er som regel prioritet nummer én, enten han/hun selv skal være med på det som planlegges, eller ikke.
Hvis han/hun ikke overhodet er i tankene dine når du legger planer, er det et tegn på at du emosjonelt har satt forholdet på hyllen og bare er tilstede fysisk.
Så, hva er vitsen? Livet er for kort for utilfredsstillende forhold. Gi deg selv sjansen til å bli lykkelig ved å gå din vei.
7. Når partneren din blir en fremmed
Hvis du våkner opp en dag og oppdager at du ikke lenger gjenkjenner partneren din, hva gjør du da? Klamrer du deg fast og håper at alt snart vil bli som før, og at dere begge blir de menneskene dere var da dere møttes?
Samme hvor vanskelig det er å slå opp med noen du er glad i, så er det slik, at hvis de blir helt fremmede for deg, er det beste du kan gjøre å sette en strek for forholdet. Par glir fra hverandre uten å merke det, og hvis dette er tilfellet for dere, og du ikke kan redde forholdet, er det beste for dere begge å slå opp.
Nå som du kjenner tegnene på at det er på tide å gå videre, la oss ta for oss trinn-for-trinn-guiden til hvordan man avslutter skadelige forhold.
Hvordan avslutte et forhold med en narsissist eller psykopat
Å være i et forhold med en narsissist etterlater offeret med null selvtillit og en opplevelse av å være verdiløs. Studier har vist at narsissister føler seg usikre, mindreverdige og skjøre, og disse følelsene gjør dem mentalt ustabile. En person med denne lidelsen vil være selvrettferdig, selvsentrert og føle at hele verden kretser rundt den selv.
Nedenfor er tegnene på at du har datet en narsissist:
- Partneren din mangler empati – for narsissister handler alt om dem selv. De vil ikke kunne kjenne på din smerte, og vil undre seg over hvorfor du reagerer så emosjonelt på ting.
- Selvtilliten din er på sitt laveste – mennesker med denne lidelsen får deg til å føle deg verdiløs. De vil alltid fortelle deg at du er for dårlig og at du aldri vil få til noe.
- De sammenligner deg stadig med ekser og andre folk – for en narsissist vil det alltid være noen som er bedre enn deg. De får deg til å føle deg så utrolig lite elsket.
- Du har ikke noe sosialt liv – hvis du hadde venner tidligere, har du mistet dem fordi partneren din har overbevist deg om at hun/han er det eneste du trenger. De vil også bruke manipulative teknikker for å sørge for at du har hovedfokus på dem, og ingenting annet.
- De behandler deg dårlig og snakker nedsettende om deg foran venner og familie.
- De bryr seg ikke lenger om deg og søker fortsatt beundring fra fremmede.
En narsissist vil gjøre deg frustrert og emosjonelt utmattet. Å gjøre det slutt med slike personer er også veldig krevende og kan føre med seg en lang rekke dramatiske situasjoner og forsøk på manipulasjon, som kan forsinke løsrivelsen fra dem.
Å avslutte et slikt forhold er imidlertid den eneste måten du kan bevare din egen mentale helse. Nedenfor finner du noen enkle punkter som viser hvordan du kan slå opp med en narsissist:
Gå i terapi og hindre ham/henne i å manipulere deg
Et forhold med en narsissist får deg til å klandre deg selv og føle deg verdiløs. Finn deg en støttegruppe der du kan snakke om følelsene dine uten frykt for å bli dømt. Dette vil hjelpe deg å vinne tilbake selvtilliten din.
Den narsissistiske partneren vil prøve å snakke deg fra å gå i terapi og fortelle deg hvor meningsløst det er, men ikke fall for forsøket på å manipulere deg. De kan ikke se noe godt i andre, så la være å lytte til dem.
Sett grenser
Narsissister mangler empati og er heller ikke i stand til å elske noen. Når du har bestemt deg for å avslutte forholdet må du frakoble deg emosjonelt fra dem, samme hvor smertefullt det er. Bestem deg, steng dem ute av hjertet ditt, og kom deg videre.
De vil komme til å gjøre mye ut av det, prøve å manipulere deg til å bli sammen igjen ved å love at de skal forandre seg, eller si at du ikke er i stand til å klare deg alene, men ikke lytt til det. Noen kan til og med forsøke å skade deg, men ikke fall for det. Du kan ilegge besøksforbud ved hjelp av politiet eller ta andre forholdsregler for å føle deg trygg.
Fokuser på hva fremtiden har å gi
Ja, du har vært gjennom et stygt brudd, men du er fortsatt her, og det er det som betyr noe. La fortiden ligge og samle krefter til å gå videre. Kutt alle bånd til eksen, finn deg en ny hobby, finn tilbake til gamle venner og gjør ting du blir glad av. Hvis du føler behov for å sørge over tapet av forholdet, så gjør det, men ikke sørg for alltid.
Elsk og verdsett deg selv
Det ligger mye kraft i det å elske seg selv. Partneren din fikk deg til å tro at du var verdiløs, men det er ikke sant. Du har brukt år på å klandre deg selv, og selvtilliten din er på et bunnivå. Vel, du har kreftene til å endre på dette, og du kan kun gjøre det ved å være god mot deg selv og å jobbe med selvtilliten. Det vil ikke skje over natten, men hver eneste gang du anstrenger deg for å få det til, blir du sterkere.
Ikke klandre deg selv for at du var i et forhold med mishandling, men ta lærdom av det, og sørg for å ikke gjenta det.
Hvordan avslutte avstandsforhold
Samme hva som er grunnen til at du vil slå opp, er det smertefullt å avslutte et forhold. Det er enda verre i et avstandsforhold, når du må gjøre det over telefon. Vær sikker på at det er dette du ønsker, og at du har vurdert alle andre muligheter.
Nedenfor finner du en guide til hvordan du kan avslutte et avstandsforhold på en god måte.
Velg kommunikasjonsform
Siden det er et avstandsforhold, kan det være vanskelig å slå opp ansikt til ansikt, selv om det er å anbefale. Hvis dere ikke kan møtes fysisk, kan du avslutte forholdet gjennom en telefonsamtale eller en videosamtale. Å etterlate en tekstmelding, en talemelding eller e-post er hensynsløst overfor din kommende eks.
Gjør samtalen kort og rett på sak uten å være ondskapsfull
Sørg for at du har tenkt nøye gjennom hvordan du vil overrekke beskjeden. Støtt opp under avgjørelsen din på en måte som lar partneren din forstå argumentene dine. Du må forvente følelsesutbrudd, men vær fast i avgjørelsen din.
Unngå fristelsen til å fortsette å være venner
Det er fort gjort å falle tilbake i forholdet. Når du har avsluttet det, hold avstand til dere begge har kommet dere videre og er sterke nok til å ikke ende opp i armene på hverandre igjen.
Kom deg videre i livet
Bygg opp livet på nytt, finn en ny hobby, få deg nye venner og nyt livet. Hvis du finner kjærligheten igjen, er du nå blitt litt klokere og har fått noen erfaringer fra det forrige forholdet ditt, som vil gjøre det nye enda bedre, så grip sjansen når du får den.
Avrunding
Å elske og bli elsket tilbake er det vakreste som kan skje med deg. Men noen ganger går det ikke bra. Når ting ikke fungerer samme hva du gjør for å få orden på det, skal du ikke være redd for å trekke deg ut. Du fortjener å være i et forhold som er morsomt og gjør deg glad.
Hvis du en gang kommer til den konklusjonen at å avslutte forholdet er det rette for deg, følg guiden ovenfor, og avslutt det hele på den mest omtenksomme måten du kan.
