• Håller din kärlek på att ta slut, och du tycker det är dags att tacka för dig?
• Har du utvärderat alla aspekter av ditt förhållande och anser att det inte är värt att rädda?
• Har du övervägt alla möjligheter och är övertygad bortom alla tvivel att att göra slut är det du vill, och att du inte vill såra din partner?

Ja, att avsluta ett förhållande kan vara stressigt och känslomässigt uttömmande, så du måste vara beredd och säker på att det är det du vill. Oavsett om det är du som gör slut eller om det är din partner, kommer du att bli sårad.

Denna artikel är för dig om:

• Du vill veta när du ska göra slut med någon du älskar,
• Du vill veta när och hur du avslutar ett förhållande med en narcissist eller en psykopat,
• Du vill veta hur du avslutar ett långdistansförhållande.

Låt mig visa dig hur du kan göra slut utan att vara grym eller okänslig mot ditt kommande ex:s känslor, för trots allt så är ju detta någon du en gång älskade.

En Steg-För-Steg-Guide Till Hur Man Gör Slut

Denna guide kommer att hjälpa dig att avsluta ditt förhållande på det mest empatiska viset, men innan vi kommer till hur man gör slut, ska vi först titta på varför och när du behöver kasta in handduken.

Vi kör.

När man vill göra slut med någon man älskar

Förhållanden kan vara knepiga och svåra att navigera. Ibland, trots att man är olycklig och trots alla de tydliga tecknen på ett dåligt förhållande, känner vi ändå att att göra slut är för jobbigt och att vi fortfarande kan reparera det.

Sanningen är att du inte behöver vara fast i ett dåligt förhållande. Det är inte rättvist mot dig och inte heller mor din partner. Du förtjänar att vara lycklig och om det inte funkar, var inte rädd för att lämna.

Nedan följer några användbara tecken som visar att ditt förhållande har hamnat i en dödsspiral:

1. Misstro

Om du inser att ni inte litar på varandra, så jag är ledsen raring, men detta funkar inte. Tillit är ryggraden i alla förhållanden, och ögonblicket man förlorar det, blir förhållandet dåligt. Du kommer alltid att ifrågasätta varenda steg din partner tar. Oavsett vad han/hon gör, kommer du ändå att undra vilka motiven är. Brist på tillit, speciellt om det är ömsesidigt, skapar endast ilska, possessivitet, osäkerhet, svartsjuka och andra negativa känslor som smular sönder förhållandet. Har man hamnat på denna nivå, finns det inget behov av att hålla sig kvar.

2. Du fantiserar hela tiden om livet med någon annan

Att drömma om hur livet hade kunnat bli med någon annan än din partner betyder helt enkelt att du har lösgjort dig psykologiskt och känslomässigt från förhållandet. Det visar att du inte ser någon framtid i förhållandet och känner att du skulle ha det bättre med någon annan. Detta är en indikator på att det är dags att släppa taget eftersom det är så otroligt orättvist att vara känslomässigt otillgänglig för en partner som, faktiskt, skulle kunna vara dig otroligt hängiven.

3. Era värderingar är inte kompatibla

Även om förhållanden innebär mycket justeringar och kompromisser, har vi alla de där värderingarna som inte är förhandlingsbara. Säg att din partner vill ha ett öppet förhållande till vilket du säger nej, och de förväntar sig att du ska kompromissa; chanserna är att du kommer att känna dig uttömd och känna att du gett upp för mycket, eller hur?

Att vara i ett förhållande med någon vars värderingar är totalt motsatta dina gör det svårt för dig att njuta av förhållandet. Etra värderingar behöver inte vara exakt 100%, men åtminstone ska de inte kantstötas mot varandra.

Om detta är ditt fall, har ni det bättre isär.

4. Ni har hamnat i en tråkig rutin och har inte längre roligt tillsammans

Ingenting suger mer än rutin, och när ett par har varit tillsammans under lång tid, är det möjligt att man hamnar i en.

Om, trots att ni pratat om att krydda upp ert förhållande genom att börja göra roliga aktiviteter ihop, ingenting händer, då är det dags att dra, raring. Det är meningen att förhållanden ska vara roliga, och att man ska njuta av dem. Om ditt är tråkigt och ingen av er gör någon ansträngning för att det ska bli bättre, då betyder det bara att ni håller på att glida isär.

5. Du ser ingen framtid med honom/henne

Kan du föreställa dig en framtid med din partner? Blir du upphetsad av tanken på att ni ska vara tillsammans resten av livet? Om du inte blir det, är det ingen vits att stanna i det förhållandet. Vi går alla in i förhållanden med önskan att få bli gamla tillsammans.

Om du inte känner dig upphetsad över att spendera resten av livet med din partner, är det bättre att låta dem söka sin lycka någon annanstans.

6. De är inte längre del av dina kortsiktiga och långsiktiga planer

När du är lycklig i ditt förhållande, är allting du gör någonting som är bra för din partner och dina barn (om du har några). Din partner är normalt sett din första prioritering oavsett om de är direkt del i utförandet av planerna eller inte.

Om han/hon inte dyker upp i tankarna när du planerar någonting, då är det en indikation på att du känslomässigt har satt förhållandet på hyllan och endast tar en fysisk del av det.

Vad är det då överhuvudtaget för vits? Livet är för kort för att vara i ett otillfredsställande förhållande. Ge dig själv en chans till att vara lycklig genom att göra slut.

7. När din partner blir en främling

Om du vaknar upp en dag och märker att du inte längre känner igen din partner, vad gör du? Håller du dig kvar och hoppas att lugnet åter ska infinna sig och att ni igen ska komma att bli det ni en gång var?

Oavsett hur svårt det än är att göra slut med någon du älskar, om de blir främlingar är det bästa du kan göra mot dig själv att göra slut. Par glider isär utan att märka det och om detta är fallet för er, och du inte kan rädda ert förhållande, är det bästa för er båda att göra slut.

Nu när du vet vilka tecknen är för när det är dags att dra, låt oss gå vidare med vår steg-för-steg-guide till hur man gör slut på giftiga förhållanden.

Hur man gör slut med en narcissist och en psykopat

Ett förhållande med en narcissist lämnar offret med noll i självkänsla och en känsla av att vara värdelös. Undersökningar visar att narcissister känner sig osäkra, underlägsna och sköra, och dessa känslor är vad som orsakar känslomässig instabilitet i dem. En person med en störning har en känsla av berättigande, är självcentrerad och känner som att hela världen snurrar runt dem.

Nedan är tecknen på att du är tillsammans med en narcissist:

• Din partner har ingen empati – för narcissister, handlar allting om dem. De känner inte din smärta och förstår inte varför du är känslomässig angående vissa saker.
• Ditt självförtroende är på sin lägsta nivå – människor med denna störning får dig att känna dig värdelös. De säger hela tiden att du inte är bra nog och att du aldrig kommer att lyckas med någonting.
• De jämför dig hela tiden med sina ex eller andra människor – för en narcissist finns det alltid någon som är bättre än dig. De får dig att känna dig oerhört oälskad.
• Du har inget socialt liv – om du hade vänner, har du dem inte längre, eftersom narcissisten övertygar dig om att han/hon är den enda du behöver. De använder också manipulativ taktik för att försäkra att ditt primära fokus ligger på dem och ingen annan.
• De trycker alltid ner dig och förminskar dig framför dina vänner och familj.
• De slutar ge dig uppmärksamhet och är fortfarande ute och söker beundran från främlingar.

En narcissist får dig att känna dig frustrerad och känslomässigt tom. Att göra slut med dem är också väldigt svårt och kan leda till en rad med drama och manipuleringar som fördröjer att du kan lösgöra dig från dem.

Men att göra slut på denna typ av förhållanden, är det enda sättet på vilket du kan återfå din mentala hälsa. Nedan följer några enkla steg till hur man gör slut med en narcissist:

Gå i terapi och låt inte honom/henne manipulera dig

Ett förhållande med en narcissist gör att du lägger skuld på dig själv och känner dig värdelös. Skaffa dig en stödgrupp där du kan prata om dina känslor utan rädsla för att bli dömd. Detta kommer att hjälpa dig återfå ditt självförtroende.

Din narcissistiska partner kommer att försöka övertala dig om att inte gå i terapi och till och med säga hur värdelöst det är, men fall inte för deras försök till manipulation. De är inkapabla att se någonting gott i någon annan, så lyssna inte på dem.

Sätt gränser

Narcissister har ingen empati och de är inte heller kapabla att älska någon annan. När du väl har bestämt dig för att avsluta ert förhållande, måste du känslomässigt stänga av dig från dem hur smärtsamt detta än är. Bestäm dig, lås dem ute från ditt hjärta och flytta ut.

De kommer att sätta upp en uppvisning och manipulera dig för att du ska komma tillbaka till dem genom att säga att de ska ändra på sig eller att du aldrig kommer att klara dig själv, men lyssna inte på sådant strunt. Visa kan till och med försöka skada dig, men fall inte för det. Du kan skaffa besöksförbud från polisen eller hålla sällskap av dina goda, stöttande vänner för att skydda dig.

Fokusera på vad framtiden har att erbjuda

Ja, du har gått igenom ett läskigt avslut, men du är fortfarande här, och det är allt som spelar någon roll. Lämna det gamla bakom dig, samla ihop all din styrka och gå vidare. Klipp alla banden med ditt ex, skaffa dig en ny hobby, träffa vänner och gör sådana saker som gör dig glad. Om du känner behovet av att sörja över förlusten av förhållandet, gör det, men sörj inte för all framtid.

Älska och uppskatta dig själv

Det finns en kraft i att älska sig själv. Din partner fick dig att känna att du inte har något värde, men det är inte sant. Du har lagt ner flera år på att beskylla dig själv, och ditt självförtroende är på lägsta nivå. Men du har makten att vända på det hela, och du kan endast göra det genom att vara snäll med dig själv och att jobba med att förbättra ditt självkänsla. Det kommer inte att hända över en natt, men varje liten ansträngning du lägger ner är en bedrift.

Lägg inte någon skuld på dig för att du var i ett ohälsosamt förhållande, utan ryck upp dig själv, lär från erfarenheten, och gör inte om det.

Hur man avslutar ett långdistansförhållande 

Oavsett vilka orsaker du har till att vilja göra slut, är det alltid smärtsamt att göra slut på ett förhållande. Det är ännu värre i långdistansförhållanden där du måste göra det över telefon. Var säker på att det är det du vill, och att du har övervägt alla möjligheter.

Nedan följer en guide till hur man avslutar ett långdistansförhållande på ett bra sätt:

Välj rätt kommunikationssätt

Eftersom det är ett långdistansförhållande, kan det vara svårt att träffas öga mot öga för att göra slut, även om detta är det bästa sättet. Har ni inte möjlighet att träffas fysiskt, kan du göra slut med ett telefonsamtal eller videosamtal. Att lämna ett textmeddelande, röstmeddelande eller ett e-mail är hänsynslöst mot ditt kommande ex.

Håll samtalet kort och var rakt på sak utan att vara grym

Se till så att du har en detaljerad metod för hur du ska framföra det du har att säga. Understöd ditt beslut med anledningar som får din partner att se meningen i dina argument. Du bör förvänta dig ett känsloutbrott, men var orubblig.

Undvik frestelsen att hålla kvar vänskapen

Det är lätt att falla tillbaka i förhållandet. När du väl har avslutat förhållandet, håll ditt avstånd tills du är helt och hållet återställd och stark nog att inte rusa tillbaka i armarna på ditt ex.

Gå vidare med ditt liv

Bygg upp ditt liv igen, börja med en ny hobby, skaffa dig nya vänner och njut av livet. Om kärleken dyker upp på din väg, så är du nu kokare och har lärt dig några lärdomar från dina tidigare förhållanden som kommer att göra det nya bättre, så ta chansen.

Slutsats

Att älska och bli älskad tillbaka är det vackraste som kan hända dig. Men ibland blir det ändå bara skit. När saker inte funkar trots dina ansträngningar till att göra dem bättre, var inte rädd för att lämna. Du förtjänar att vara i ett förhållande som är roligt och som gör dig lycklig.

Om du någonsin känner att att göra slut är det du vill, följ guiden ovan och lämna på bästa, empatiska sätt.